쪼꼬우유

장염 빨리낫는법과 장염에 먹어도 되는 음식은?

요즘 날씨가 정말 덥죠? 그래서 자연스럽게 차가운 음식을 과도하게 섭취해 배탈이 나거나, 장염에 걸리는 사람들이 많아지는데요. 이번 포스팅에서는 장염 빨리낫는법과 장염에 먹어도 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다

개인적으로 장염에 2번 정도 걸려봤는데 그 고통은 말로 다 못하죠. 1번은 정말 심하게 장염이 걸려서 회사도 못가고. 아마 학생분들은 대부분 장염이라면 결석이나 조퇴하는 경우가 많을꺼에요. 그뒤로 장염관리에 대한 약간에(?) 노하우도 생겼답니다.

장염은 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염 으로 나눠볼 수 있는데 세균성장염은 흔히들 식중독이나 위생적으로 깨끗하지 않을때 발생하는데 증상으로는복통과 설사가 동반되구요, 바이러스성 장염은 말그대로 감염으로 발생하는데 설사나 복통외에도 구토나 열이심하게 오른다거나 하는 증상도 나타납니다.

이렇게 고통스러운 장염증상. 그렇다면 장염 빨리낫는법에는 어떤게 있을까?

정말 중요한건 위생! 이건 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 외출후에는 반드시 손과 발을 깨끗하게 씻어주고, 설사를 할때는 기름지거나 소화하기 부담스런 음식은 피해줍니다. 또 설사등을 동반하기 때문에 몸에서 수분이 부족해지 쉬우니까 틈틈이 수분공급을 해주는게 좋구요.

장염 빨리낫는법에 이어 마지막으로 장염에 먹어도 되는 음식(장염에 좋은 음식)을 살펴보도록 하겠습니다.

1. 양배추

양배추는 위에 좋은 음식으로 잘 알려져있죠? 염증완화에도 효과적이고, 수분도 많은편이라 장염에 걸렸을때 좋은음식이라 할 수 있습니다. 단 생으로 먹는것보다는 삶거나 즙을 섭취하는게 좋구요.

2. 두부

두부는 자극적이지 않으면서도 소화도 잘되고, 영양분도 풍부하기 때문에 장염에 먹어도 되는 음식으로 적합해요.

3. 홍시

흔히들 홍시를 너무 많이 먹으면 변비에 걸린다고 하죠? 장염에 걸렸을때 설사가 심한분들은 홍시를 드셔주면 설사를 억제하는데 꽤 도움이 될거에요.

4. 바나나, 사과

장에 부담을 주지 않으며서도 펙틴 성분이라는게 들어있어, 장을 회복시켜주는데 효과적인 과일들이에요. 뭐든지 과도하게 섭취하면 안좋으니까 과일도 적당히 드세요.

5. 이온음료

장염걸렸을때 의사선생님들이 이온음료 틈틈이 마셔주라고 하죠? 탈수예방에도 도움이 되고, 쉽게 부족해지는 수분보충에도 좋아요~ 전 감기걸렸을때도 이온음료를 애용하고 있습니다.

6. 죽

장염에 먹어도 되는 음식중 가장 잘 알려져있고, 많이들 하시는 방법이죠? 죽도 가능한한 이것저것 재료를 많이 넣기보다는 가볍게, 단순하게, 묽게 만들어서 먹는게 좋아요.

이상 장염 빨리낫는법과 장염에 먹어도 되는 음식에 대해 알아보았는데요. 뭐든지 치료보다 예방이 중요한만큼 더운여름 상한음식 조심하고, 항상 위생에 신경쓰시길 바랍니다.