쪼꼬우유

당뇨에 좋은 과일 알고 먹자

당뇨환자과일 7가지 

대부분의 당뇨환자분들은

과일 하나도 맘놓고 드시기가

참 힘들죠?

아무래도 과일은

당분자체가 많도 보니까

혈당이 빠르게 올라가거든요

그렇다고 모든과일이

당뇨에 안좋은건 아니에요

풍부한 식이섬유와 비타민이

건강관리는 물론

혈당조절에도 도움을 줄 수 있거든요

그럼 지금부터

당뇨에 좋은 과일 7가지를

소개해드릴께요

1. 키위

키위는 당뇨에 좋은 과일로

꽤 알려진 과일 중 하나인데요

키위를 먹으면 당 수치가 올라가지만

먹고나면 빠르게 당수치가

정상으로 돌아오기 때문에

당뇨환자 과일로도 안심이에요

칼륨이나 미네랄 성분도 

풍부하게 들어가 있습니다^^

2. 사과

각종 비타민과 칼륨 등

건강관리에도 좋은 성분들이

가득가득 들어있는 사과~

사과를 먹으면 혈당을 낮춰줘

당뇨에 좋은 과일 중 하나이고

당뇨로 나타날 수 있는 합병증을

예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요

사과를 드실때는

깨끗하게 세척해서

껍질째 함께드시는게 좋아요

3. 살구

살구는 칼로리가 낮고

식이섬유가 풍부해

당뇨환자들도

부담없이 먹을 수 있는 과일이에요

비타민A는 혈당조절에도

도움을 주는데

요 비타민A가 듬뿍 들어가 있는게

바로 살구에요

4. 복숭아

그냥 단순히 생각하기에는

복숭아는 과즙도 많고 해서

당뇨환자가 피해야 할 과일이라고

오해하기 쉬운데요

복숭아는 비티만A, C, 칼륨성분이

풍부하게 들어가 있고

혈당을 안정시키고, 억제하는데

도움을 주는 성분들이 많아

당뇨에 좋은 과일로 꼽히고 있어요

5. 블루베리

라즈베리, 아사이베리 등

베리류가 건강에 좋다는건

널리 알려지 있고

또 많은 분들이 찾고 계신데요

대부분 당분, 칼로리가 낮고

비타민이나 식이섬유가 풍부해

당뇨에 좋은 과일로

챙겨드셔도 굿~

6. 체리

체리는 혈당지수가

낮은 과일 중 하나에요

덕분에 혈당을 올리지 않는

과일로도 유명하죠^^

체리를 드실때는

건조나 잼 등 

가공과정을 거친걸 드시기 보다는 

생으로된 체리를 

드시는게 좋아요

7. 오렌지

오렌지는 GI지수가 낮은 과일로

잘 알려져 있는데요

칼로리는 낮고

탄수화물 함량도 낮고

비타민, 엽산, 칼륨은 풍부해

당뇨에 좋은 과일로

챙겨드셔도 좋습니다

이 외에도

배, 아로니아, 딸기, 자몽 등

당뇨에 좋은 과일은

의외로 많아요

중요한건 신선한 과일을

그 자체로 드시는게 좋고

기본적으로 과일에는

당분자체가 들어있으니까

조금씩 꾸준히 드시는게

가장 좋을 거 같습니다

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