당뇨에 좋은 과일 알고 먹자
당뇨환자과일 7가지
대부분의 당뇨환자분들은
과일 하나도 맘놓고 드시기가
참 힘들죠?
아무래도 과일은
당분자체가 많도 보니까
혈당이 빠르게 올라가거든요
그렇다고 모든과일이
당뇨에 안좋은건 아니에요
풍부한 식이섬유와 비타민이
건강관리는 물론
혈당조절에도 도움을 줄 수 있거든요
그럼 지금부터
당뇨에 좋은 과일 7가지를
소개해드릴께요
1. 키위
키위는 당뇨에 좋은 과일로
꽤 알려진 과일 중 하나인데요
키위를 먹으면 당 수치가 올라가지만
먹고나면 빠르게 당수치가
정상으로 돌아오기 때문에
당뇨환자 과일로도 안심이에요
칼륨이나 미네랄 성분도
풍부하게 들어가 있습니다^^
2. 사과
각종 비타민과 칼륨 등
건강관리에도 좋은 성분들이
가득가득 들어있는 사과~
사과를 먹으면 혈당을 낮춰줘
당뇨에 좋은 과일 중 하나이고
당뇨로 나타날 수 있는 합병증을
예방하는데도 많은 도움이 된다고 해요
사과를 드실때는
깨끗하게 세척해서
껍질째 함께드시는게 좋아요
3. 살구
살구는 칼로리가 낮고
식이섬유가 풍부해
당뇨환자들도
부담없이 먹을 수 있는 과일이에요
비타민A는 혈당조절에도
도움을 주는데
요 비타민A가 듬뿍 들어가 있는게
바로 살구에요
4. 복숭아
그냥 단순히 생각하기에는
복숭아는 과즙도 많고 해서
당뇨환자가 피해야 할 과일이라고
오해하기 쉬운데요
복숭아는 비티만A, C, 칼륨성분이
풍부하게 들어가 있고
혈당을 안정시키고, 억제하는데
도움을 주는 성분들이 많아
당뇨에 좋은 과일로 꼽히고 있어요
5. 블루베리
라즈베리, 아사이베리 등
베리류가 건강에 좋다는건
널리 알려지 있고
또 많은 분들이 찾고 계신데요
대부분 당분, 칼로리가 낮고
비타민이나 식이섬유가 풍부해
당뇨에 좋은 과일로
챙겨드셔도 굿~
6. 체리
체리는 혈당지수가
낮은 과일 중 하나에요
덕분에 혈당을 올리지 않는
과일로도 유명하죠^^
체리를 드실때는
건조나 잼 등
가공과정을 거친걸 드시기 보다는
생으로된 체리를
드시는게 좋아요
7. 오렌지
오렌지는 GI지수가 낮은 과일로
잘 알려져 있는데요
칼로리는 낮고
탄수화물 함량도 낮고
비타민, 엽산, 칼륨은 풍부해
당뇨에 좋은 과일로
챙겨드셔도 좋습니다
이 외에도
배, 아로니아, 딸기, 자몽 등
당뇨에 좋은 과일은
의외로 많아요
중요한건 신선한 과일을
그 자체로 드시는게 좋고
기본적으로 과일에는
당분자체가 들어있으니까
조금씩 꾸준히 드시는게
가장 좋을 거 같습니다
쪼꼬우유 건강정보 더보기 :)
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